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如何提升自知力的方法

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-10-19 14:19:27  来源:http://www.yanmoxuan.com   作者:衍墨轩   浏览次数:102

有自知之明对一个人来说非常重要。研究表明,那些自我认知水平比较高的人(知道如何观照自我,清楚别人如何看待自己),做出的决策更明智,在学业和工作上也会更出色,和别人的关系也更健康。那如何才能正确地了解自己呢?职场心理学家塔莎·尤里克(Tasha Eurich)在她的新书《自知力》(Insight)里说,一般的自我认知有两个方面:向内探索和向外探索。向内探索的自我认知是指内省,也就是了解自己本人,而向外探索的自我认知是指正确了解别人对自己的看法。这两种自我认知,你可能只擅长一种。尤里克说,向外探索的自我认知可能更难实现。但是别人参与进来,可以让我们对自己有一个更为客观的态度。那如何知道别人对我们的看法呢?尤里克提供了一些建议。


如何提升自知力的方法


第一,找个合适的人,问问他的看法。尤里克说,这个人不一定要和你关系很近,因为和你关系很近的人,不太会说你不喜欢的话。所以你可以找个和你关系不那么近的人,这个人的评价更客观。研究表明,从视频上观察一个人差不多五分钟的时间,无需见面,人们就可以给出对此人的评价,准确度几乎和亲友的看法相近。另外,你还应该找一个能对你具体情况具体分析的人。比如,你要是想知道异性对你的看法,那你应该去找个异性问问。

第二,对自己想知道的事情尽量具体化。不要让人随便说说对你的看法,一定要具体。尤里克举例说,如果你希望自己在别人眼中是一个有魅力的人,你可以找个昨晚一起和你参加派对的人,问问他对你的印象。你做了哪些事帮自己树立了那个形象?又做了哪些事不利于那个形象? 

第三,多注意别人的反应。尤里克建议,先想想自己想成为怎样的人,再把这个目标和实际结果进行对比。比如,如果你希望自己是个幽默的人,那你讲了笑话之后,看看别人是笑了还是听了之后没什么反应。

第四,观察别人对待你是否有所不同。只观察对方的身体语言还不够,还要注意他们对别人的态度,想想他们对你有同样的态度吗?你说话时他们听得更多还是更少?笑得多还是少?另外,观察一个人的反应是否会随着时间的推移而变化也很重要,如果别人对你的态度有任何变化,可能是因为你有了变化。
 
关键词: 自我认知
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